Porodični trening sa porodicom u prirodi je pravo rešenje, ukoliko želite da  vežbate sa svojom decom i pomognete im da shvate koliko je važna zdrava ishrana,  na ovaj način uticaćete direktno na njihovo zdravlje.

Veoma važno je da pomognete svojoj deci da steknu zdrave navike u nastojanju da vode zdrav život.

Razlog tome je činjenica da je potrebno od prvog dana usmeriti decu kako bi pravilno formirala svoju ličnost.

Ukoliko dozvolite deci da jedu nezdravu hranu i slatkiše još dok su deca i vode pasivan život bez vežbanja napravićete ogromnu grešku. Daćete im na taj način do znjanja da je to normalno ponašanje koje će ih pratiti do kraja života.

 

Deci su potrebne zdrave navike

Mnogi ljudi nisu u stanju da donesu čvrstu odluku kada su u pitenju odluke o zdravom načinu života. Stoga, nemogu ni svojoj deci da pomognu da oni donesu ispravne odluke i vode zdrav život. Voditi zdrav život je zaista najbolja odluka koju možete doneti za sebe.

porodični trening

 

Dozvoljavanje detetu da jede nezdravu hranu vodi vas u veliki problem. Navikavanje deteta da tu istu hranu konzumira izazvaće niz zdravstvenih problema. Problem sa slatkišima, grickalicama i sokovima nose ogroman problem. Kao prvi problem da se vaša deca prejedaju, što će kasnije dovesti da vaša deca budu gojazna i nesposobna za obavljanje fizičke aktivnosti. Pored toga to može dovesti do niza zdravstvenih problema kod muške i ženske dece.

Ukoliko niste  u stanju samostalno da sprovedete trening, možete odabrati personalnog trenera u Beogradu. Na ovaj način pomoći ćete svom detetu da stekne zdrave životne navike i izbegne ozbiljne zdravstvene probleme.

Hrana je gorivo za telo, a ne rešenje za probleme

Potrebno je da shvatite da je hrana izvor energije koji vašem telu obezbeđuje normalno funkcionisanje. Potrebno je da to shvati i vaša porodica, jer vam je sigurno stalo da imate zdravu porodicu.

Veliki broj ljudi jede iz čiste dosade, ili usled zabrinutosti, pa na taj način želi da prevaziđe svoje probleme.

Nema potrebe da vam objašnjavam, gde vas to vodi!

Potrebno je da im ukažete da efekte konzumiranja brze hrane i to će biti dovoljno. Izvedite svoju porodicu na svež vazduh u prirodu i izgradite zajednički odnos u nastojanju sticanja zdravih navika.

Napravite porodični trening i zabavite se

Ukoliko steknete naviku da redovno trenirate  sa porodicom, to može učiniti čudo za celu vašu porodicu.

Pre svega, sjajna ideja da izađete iz kuće negde na čist vazduh i zabavite se sa svojom decom. Deca kao deca potrebna im je zabava i animacija, tako da je to odličan način da organizujete porodični trening u prirodi, igrate fudbal, trčite, plivate ili radite bilo šta što vaša deca vole. Podstaknite svoju decu da zavole sport i da uživaju u vremenu rekreacije i vremenom to će postati navika i svojevrsni ritual u kojem će uživati.

Kako da sve ovo sprovedete u delo? Potrebno je da im najavite nekoliko dana pre, da planirate izlet u prirodi, gde ćete raditi sve ono što oni vole. Na ovaj način ćete kod njih probuditi neizvestnot, i oni će to čekati sa nestrpljenjem.

Postoje mnoge druge porodične aktivnosti koj možete praktikovati kao što je odlazak u pozorište, bioskop ili neka druga aktivnost, ali fizička aktivnost je jedna od najkorisnijih.

Dakle nakon što saznate šta žele vaša deca da rade na tom izletu,uzmite slobodan dan koji želite da provedete sa porodicom. Imaće i oni čemu da se raduju, a vi se potrudite da upotpunite taj specijalni dan, poput odlaska u zoološki vrt kada završite sa vežbanjem.

Izaberite zabavnu lokaciju za rekreaciju

Možete odabrati zabavnu lokaciju i učiniti ovaj događaj posebnim i još zabavnijim za vašu decu. Ukoliko se odlučite za treninge sa ličnim trenerom to može isto biti sjajno iskustvo za vašu decu, obzirom da ranije nisu imalii takvo iskustvo. Možete uvek zamoliti trenera da trening učini što zabavnijim za dete.

Drugi izbor mesta gde vaša deca mogu da uživaju su mesta poput parkova, plaža, igraonica ili skakaonica. Najvažnije je od svega da provodite vreme na čistom vazduhu.

Uverite se da svi imate svu potrebnu opremu za vežbanje i bićete spremni za trening. Vaša deca će zajedno sa vama imati osećaj da su deo tima, što razvija timsku orjentisanost kod deteta. Postoji  još mnogo načina da svoju decu podstaknete da vežbaju i da to rade sa zadovoljstvom.

Koje vežbe možete koristiti u porodičnom treningu?

Vežbe se obično biraju prema uzrastu deteta. Pa tako, ako imate malo dete napravite čunjeve i neke prirodne prepreke koje vaše dete treba da prelazi, na taj način se razvija motorika deteta. Pre nego što detetu zadate određenu vežbu u toku igre, morate biti sigurni da je ta vežba prilagođena uzrastu vašeg deteta. Ako se plašite da možete pogrešiti u izboru vežbi, onda je najbolje da pustite muziku i plešete. Kao prvo zabavno je, a uticaće i na vaše telo na pozitivan način. Drugi izbor bi bio penjanje uz stenu ili penjanje po konopcima, ovaj vid rekreacije odličan je za porodični dan fitnesa. Treći izbor bi bio klizanje ili vožnja rolera, a možete se odlučiti i za kuglanje gde možete organizovati takmičenje sa porodicom. Ukoliko vam je sve ovo skupo ili nepristupačno, možete jednostavno pešačiti ili planinariti. To je odličan način da potrošite puno energije i mnogo kalorija.

Bez obzira šta odlučite da radite sa svojom decom, biće uzbudljivo i sa puno zabave. Deca će sigurno osećati da su više uključena u aktivnosti porodice i da su voljenija, nego da je to slučaj da ste pasivni i da gledate televiziju.

Porodični trening pomoći će vam da izgradite odnos sa vašom porodicom, provedete više vremena sa njima usled nedostatka vremena zbog poslovnih obaveza. Pored toga potrošićete i vi malo energije, a vaša deca će se umoriti na treningu u lakše će zaspati. Budite te sigurni da su ovo momenti koje će vaše dete pamtiti i kad poraste.