Fitness trener u radu sa klijentom

Fitness trener trudi se da njegovi klijenti postižu bolje rezultate, sa manje povreda i trudi se da napravi trajne promene u njihovom načinu života.

Šta sve poseduje fitness trener?

  • Fitness trener razume dovoljno o ljudskom telu da bi se postigao rezultat. Zna da odredi nivo stresa koji pomaže klijentu da izgubi masnoću, poveća snagu ili da učini nešto drugo što je važno za klijenta.
  • Fitness trener razume razliku između onogo što klijent želi i stvarnih potreba klijenta.
  • Fitness trener je sposoban da identifikuje osnovne probleme koji sprečavaju klijenta da postigne svoje ciljeve. Sposoban je da reši te iste probleme.

Najbolji fitness treneri rade na 3 važna načina.

Recite više govoreći manje

U radu sa klijentom nikada nisam propustio šansu da ga pohvalim ukoliko nešto pravilno izvede, ili ih motivišem određenim motivacionim govorom. Ukoliko je potrebno objasnim nedoumicu u vezi ishrane ili neke fiziološke reakcije.

Nekim klijentima je potreban dodatni izvor inspiracije da bi bili efikasniji u treningu. Neki od klijenata žele da saznaju kako funkcioniše ljudsko telo i kako mogu kontrolisati neke procese u organizmu.

Opet dosta njih želi da sazna o tome zašto se vežba izvodi u jednom, a ne u drugom smeru.

Češće je odgovor bio zabuna. U tom trenutku imao sam dosta praznih pogleda, ali nakon detaljnog objašnjenja o nauci vežbanja, video sam bistre oči i puna srca svojih klijenata.

A onda sam primenio nešto drugo, prestao sam da pričam i klijenti su obraćali pažnju. Očekivali su da ću nešto da kažem, i što sam duže odlagao da nešto kažem, oni su sa isčekivanjem očekivali odgovor.

Na taj način sam stavio važnost mom odgovoru.

Sada u toku vežbanja možda neću reći ništa dok klijent izvodi vežbu, sačekaću kraj serije da ga pohvalim ukoliko je ispravno izvodio vežbu i tom prilikom ću mu izneti svoja zapažanja.

Ne predlažem da se ne razgovara u toku treninga. To bi bilo čudno. Ali iznosim sledeće:

  • Što manje komplimenata date, to će klijenti biti uzbuđeniji što će ih primiti
  • Što manje znakova ponudite, to će klijenti više raditi na njihovoj primeni
  • Ako sačekate da klijent zatraži objašnjenje, verovatnije da će više ceniti vaš odgovor

Jednostavno rečeno, što manje kažete, to će imati veću vrednost.

Obratite pažnju na to šta drugi treneri propuštaju

U toku izvođenja vežbe bilo da je to čučanj ili mrtvo dizanje, neki treneri nisu u stanju da prepoznaju gde klijent greši. Kao lični trener on se fokusira na klijentovo čučanje, i to gleda iz jednog ugla, fokusirajući se na jedan aspekt pokreta.

Dobrog fitness trenera čini moć uviđanja nedostatak prilikom izvođenja vežbe, za to su potrebne godine proučavanja anatomije i biomehanike pokreta. Posmatranje čitavog lanca kretanja klijenta, umesto pretpostavke za rešavanje problema, učiniće da primećujete bol tamo gde ga klijent i oseća.

Slušajte šta klijenti žele, ali dajte im ono što im je potrebno

Dosta klijenata dođe u teretanu sa ciljem da smrša. Dosta trenera pravi grešku, pa klijentu ponudi vežbe koje sagorevaju što više kalorija, zatim da bi ubrzali gubitak kilograma ponude im neke najstrožije dijete kojih treba da se pridržavaju. Donekle će to uspeti, a onda udaraju u zid.

Samo je pitanje vremena kada će snaga volje klijenta oslabiti, kada će se povrediti ili se jednostavno umoriti od tolikog umora na svakom treningu.

Suština trenerskog posla je da trener oseti klijenta, i da trener fokusira svoj rad na sticanju snage i tehnike izvođenja. Umesto da klijenta pretvori u izmorenu osobu. Fitness trener počinje sa osnovnim obrascima pokreta, kako klijent povećava snagu on vežbe čini složenijim i kao takve prilagođava ih klijentu.

fitness trener

Fitness trener u radu sa klijentom

Nakon toga na red dolazi mentalni pristup klijenta prema ishrani. Umesto da mu trener zabrani ono što ne sme da jede, trener ga podstiče savetima koje namirnice bi trebalo da bira u ishrani i šta će dati najbolje rezultate.

Umesto da klijent dobije odgovor: jedite više nemasnih proteina, više povrća, manje prerađene hrane, manje šećera i masti – fitness trener zauzima drugačiji stav i preokreće scenario u glavi klijenta. Dobar izvor hrane doprineće boljim performansama u treningu, i to nemojte shvatiti kao ograničavanje već kao potrebu.

Dobićete zadovoljnog klijenta koji će vam reći kako je uživao u planiranju obroka tokom vikenda, da se oseća mnogo snažnije dok obavlja svakodnevne aktivnosti. Više ne gleda na vežbanje kao na iscrpljivanje, oni uživaju u tome. Klijent koji uživa u vežbanju lakše će doći do željenih rezultata.

Kao fitness trener učite od stručnjaka

Ako ste početnik, bez iskustva predlažem da učite od iskusnijih kolega ili prisustvujte praktičnim seminarima, naučite nove vežbe, nove pristupe starim problemima. Potrebno je izvršiti zapažanja i prilagođavanja u treningu klijenta. Svaki klijent ima određene nedostatke, koji čine vežbanje ograničavajućim. Potrudite se da razumete njegove probleme i ponudite način kako da ih reši.

Fitness trener ima pristup da ne zna šta najbolje funkcioniše kod određene osobe, dok to ne proba. Pri tome trudi se da ne izlaže klijente riziku. Suština je da se pronađe prava kombinacija pokreta koja odgovara njihovim potrebama.

Ne može se usvojiti pravilan pokret bez povremene greške. Zato pomognite klijentu da uvidi i otkloni svoje greške.

Budite srećni što ste zdravi i uživajte u svakom novom danu. Bolesni ljudi, nemaju brigu kako im izgledaju trbušnjaci, oni samo žele život sa što manje komplikacija i žele da lakše prebrode dan.

Nemojte tražiti brza i jednostavna rešenja problema. Potrudite se da klijentu uvek ponudite rešenje, to nekada može biti dugotrajan proces, ali ako ste spremni da prihvatite veće izazove sada, to će vas dovesti u situaciju da ste u prilici da pomognete većem broju ljudi.

Read More

Lični trener i razlozi za njegovo angažovanje?

Lični trener je vredna osoba koja je vredno učila i stekla svoje znanje i kvalifikacije. Lični trener dosta bolje razume kako vaše telo funkcioniše i zna šta je potrebno da bi ste postigli svoje ciljeve.

Kada govorimo o pojmu zdravlja i kondicije, živimo u prilično dinamičnom vremenu.

Svima je dostupno više izbora prilikom izbora teretana i personalnog trenera.

Teretane vam nude jeftine članarine, pristup od 24 sata i kvalitetetne sprave za vežbanje. Dobićete od njih i obećanje da ćete poboljšati nivo vaše kondicije i fizičko zdravlje.

A da li će se to uklopiti u vaš svakodnevni život?

Teretane polaze od pretpostavke da imate slobodno vreme za svoje svakodnevne trenažne rutine.

Fitness je postao marketing i sve se vrti oko društvenih mreža. Mnogo se vodi računa kako da približite svoju delatnost ljudima koji imaju ista ili slična interesovanja kao vi.

Međutim, i ako su svima dostupne informacije, neki vežbači i dalje još uvek ne postižu rezultate koje traže i očekuju.

Neki ne osećaju blagodeti grupnih programa koje pohađaju ili izostaje rezultat prilikom samostalnog vežbanja.

Ako se i vi kao i  mnogi borite sa sumnjom, da li nešto ispravno radite? Da li bi to moglo bolje? Možda je najbolje da unesete promene u svoje telo i razmotrite mogućnost angožavanja ličnog trenera.

lični trener

licni trener u radu sa klijentom

 

Lični trener je tu da vas podrži, obuči i vodi do vašeg krajnjeg cilja

Bez obzira na cilj zbog kojeg trenerite:

  1. da li je to takmičenje
  2. gubitak kilograma
  3. određeni događaj
  4. venčanje
  5. proslava

Lični trener može da se prilagodi vašim obavezama i popuni jaz između vašeg posla i treninga.

Ako ste se pronašli u bilo kojoj od tačaka koje sam naveo do sada, onda bi ste trebali razmotriti mogućnost besplatnog probnog treninga sa ličnim trenerom.

Lični trener je tu da pomogne ako ne vidite plodove svoga truda i rada

Vredno trenirate, ne preskačete treninge, vodite evidenciju svega što radite, progresivno podižete opterećenje, imate odgovarajuće vreme odmora ali opet izostaju rezultati. Ovo su sve ključne komponente svakog dobrog programa.

U početku kada tek započinjete sa vežbanjem nesumnjivo ćete videti određeni napredak u izgledu. Ukoliko ste početnik napredak će biti još veći, jel telo odlično reaguje na svaku promenu.
Međutim, vremenom ćete možda otkriti da se vaš napredak usporava, podigli ste performanse, a rezultati su vam nazadovali. Možda je vaš program star i dosadan i ne možete da prikupite mentalnu snagu da biste nešto promenili. Tada je vreme da potražite savet ličnog trenera.

Lični trener je tu da pomogne ako nemate realne i ostvarive ciljeve

Lični trener je tu da vam pomogne da stvorite nove, realne i ostvarive ciljeve. Oni vam mogu pomoći u programiranju programa treninga, popravljanju forme i podizanju snage kako bi lakše mogli da podižete veće težine.

Lični trener vam takođe može olakšati i dizajnirati program treninga, vremenski odrediti odmore ili pauze u toku treninga i pomoći vam da postavite sledeće ciljeve koji su usredsređeni isključivo na trening.

Kratkoročno gledano, ovo u velikoj meri uklanja deo pritiska sa treninga. Dugoročno gledano, to može dodati stvarnu vrednost vašem treningu i videćete kako postižete svoje ciljeve i prevazilazite sopstvena očekivanja.

Lični trener je tu da pomogne ako ste zabrinuti da pogrešno shvatate pokrete

Postoje razni benefiti od vežbanja, vi ste toga svesni zbog toga i odlazite u teretanu. Ti benefiti mogu se poništiti ili biti u maloj meri ispoljenji usled nepravilnog izvođenja vežbe. Nekada može biti i veoma štetno za vaše zdravlje, ako vežbu radite na pogrešan način i opterećenje dižete ili vučete u lošoj formi.

Čak i ako ste istraživali, potrošili sate na gledanje video snimaka na youtube, čitali informacije na određenim web lokacijama i postavljali pitanja na forumima, ako ulazite u trening nesigurni sa određenim strahom, onda vaš odgovor može biti lični trener.

Lični trener vas može naučiti pravilnom izvođenju vežbe i objasniti vam kako da savladate tehniku. Predložiće vam i druge varijacije vežbi koje kasnije možete koristiti u samostalnom vežbanju. Pomoći vam savetima kako da zaobiđete povrede i potencijalne probleme. Lični trener je osoba koja je naoružana svim informacijama koje vam mogu omogućiti bezbedno i efikasno treniranje. Program koji ćete dobiti napravljen je samo za vas i za vaše potrebe i prilagođen je vašim trenutnim mogućnostima.

Početak izgleda zapanjujuće, a posle dolazi do zasićenja

Kada započinjete sa treningom u početku može izgledati neodoljivo, ali vremenom dolazi do zasićenja. Postoji više metoda za postizanje vaših ciljeva, stotine varijacija vežbi i puno korisnih informacija koje su kontradiktorne sa onim što je zaista u praksi, neke informacije su i lažne, pa umesto da vam pomognu više će vam odmoći u dostizanju ciljeva.

Bez obzira da li trenirate sa sopstvenom težinom, sa tegovima ili na mašinama? Da li trenirate celo telo ili delite treninge po particijama? Da li volite kardio ili trening snage, grupne treninge ili HIIT trening, svuda je prencip isti potrebno je pravilno izvoditi vežbu.

Ukoliko ste novi u fitnesu, trebate uzeti u obzir puno informacija. Može biti vrlo teško odrediti svoju polaznu tačku, čak i ako znate šta je vaš cilj. Lični trener vam može pomoći da otklonite sve nedoumice koje imate u vezi treninga.

Personalni trener će vam pomoći da osmislite svoj plan, pokazaće vam kako funkcionišu sprave, kako da koristite rekvizite u teretani i kako da ih implementirate u svoj trening.

Pomoći će vam da ostanete odgovorni u vežbanju i da se pridržavate svoje trenažne rutine. Što je najvažnije, oni će vam pomoći da sigurno i razumno ostvarite svoj cilj.

Lični trener može da pomogne ako treniraš za neko važno takmičenje

Verovatno svako od vas ima izazove u životu koje želi da dostigne.

Tako mnogi ljudi u zavisnosti od svojih interesovanja žele da probaju nešto novo i osete andrenalin u izazovu.

Bez obzira da li se borite sa svojim prvim susretom sa triatlonom, takmičenjem za bodzbilding, takmičenjem za powerlifting ili želite da se spremite za skijanje ili rafting po brzim rekama. Možda planirate planinarenje ili neku drugu avanturu.

Šta god da ste planirali, to će biti veliki izazov za vas pogotovo ako ste fizički nespremni ili nedovoljno pripremljeni za takav izazov.

Lični trener vam može pomoći u tome!

Shodno znanju koje poseduje, lični trener će napraviti vrlo specifičan plan koje će izazvati najbolji odgovor i pružiti vam najbolje šanse da ispunite svoj izazov. Bez obzira da li je potrebno poboljšati mišićnu izdržljivost, povećati snagu vašem kompletnom telu, kako bi moglo da nosi težinu na leđima, poboljšati kondiciju ili se pripremiti za kajak ili raftin na otvorenom, lični trener je tu da odgovori svakom vašem zahtevu.

Lični trener za profesionalne sportiste koji žele da održavaju formu u toku sezone

Ako ste takmičarska sportska osoba i treba vam pomoć u pripremi van sezone, lični trener može vam pomoći da vas pogura i pripremi za pretstojeću sezonu. Programirani plan treninga za opterećenje koje vam predstoji u toku sezone  i priprema mišića, kako bi dugoročno izbegli povrede u sportu.

Bez obzira na vaš cilj, razmislite o tome da unajmite ličnog trenera koji bi dizajnirao i razvio vaš plan. Na taj način možete se usredsrediti na brigu o sebi, i dodati sebi neki dodatni trening kako bi povećali spremnost za igru na terenu.

Iako su fitnes treninzi uglavnom individualno bavljenje, nije loše da imate osobu koja će biti vaš kondicioni trener, a ujedno i lični trener. Svakako je bolje upoznata sa vašim mogućnostima, pa će lakše sastaviti plan treninga koji odgovara vašim ciljevima, proveriti trenutnu formu i otkloniti nedoumice u vezi treninga.

Bez obzira da li koristite kratko ili dugoročno usluge ličnog trenera iskoristićete blagodeti u radu sa njim. Uložili ste novac za članstvo u teretani, zašto ne biste uložili i u profesionalnu stručnost, kako bi ste svoj trening podigli na viši nivo!

 

Read More
lični trener

Uloga i značaj personalnog trenera?

Kako uravnotežiti potrebe i želje klijenata?

PERSONALNI TRENER ima priliku da sarađuje sa klijentima koji poseduju različite karaktere i koji imaju različite ciljeve. Neki od njih  žele gubitak kilograma i manji procenat masti u svom telu, drugima je potrebna veća količina mišića na telu. Pored njih ima i onih koji žele bolje performanse i više energije i tako lista se nastavlja. Jako je važno da klijent ima svest o tome šta želi, da bi trener mogao da prilagodi program vežbi shodno njegovom zahtevu i ciljevima. Nekad klijent misli da mu  određena vežba nije potrebna.

PERSONALNI TRENER primoran je da uradi stvari koje će biti dobre za klijenta, iako klijent ne misli tako. Da bi klijent ispravio svoje držanje tela ili popravio svoje funkcionalne obrasce potrebno je da ove vežbe budu zastupljene.

PERSONALNI TRENER dužan je da objasni, zašto treba tu vežbu ubaciti u program treninga. Na osnovu ovoga trener je u mogućnosti da kasnije neke druge vežbe implementira u trenažni proces. Na taj način klijent uvek dobija ono što želi.

PERSONALNI TRENER ukoliko ne radi svoj posao kako treba, klijent neće postići ono što želi. U tom slučaju obično klijenti prestanu plaćati  uslugu, zbog toga što misle da trener ne ispunjava njihove potrebe.

Da bi trener bio kvalitetan, a klijent zadovoljan, potrebno je da trener ispuni 3 preduslova:

Naučiti klijenta da pravilno izvodi vežbu

Klijent možda neće znati  pravilno da odradi određenu vežbu, gde je važno da imaju određeni položaj tela prilikom izvođenja vežbe. Personalni trener je dužan da objasni klijentu koliko je korekcija položaja važna za sam pokret. Aktiviranje slabih mišića može pomoći da lakše odrade vežbu. Ukoliko klijent nije sposoban da uradi vežbu i nakon objašnjenja vežbe, trener je u obavezi da mu pokaže vežbu, tako što će polako izvesti vežbu, na način da klijent može da isprati pokret prilikom izvođenja same vežbe.

personalni trener i klijent

personalni trener vodi trening

 

Postoje klijenti koji ne vidi svrhu zagrevanja mišića.

Kao Personalni trener ste u obavezi da im pokažete na praktičnom primeru, da kroz sveobuhvatno zagrevanje, moći će daleko udobnije i učinkovitije da izvedu čučanj ili mrtvo dizanje, a da pri tome podignu i veću težinu u odnosu na seriju pre zagrevanja.

Ovo će pokazati da trošenje dodatnog vremena na aktiviranje gluteusa ili pokretljivost kuka omogućava povećanje hipertrofičnog odgovora, što će ih na duži vremenski period brže dovesti do cilja.

Potrebno je podeliti trening na dva dela

Ovaj metod treninga se koristi skoro uvek, kada je potrebno da intezitet treninga bude umeren i ograničen, zbog toga što klijenti doživljavaju bol ili crvenilo ukoliko im je intezitet neprilagođen.

Potrebno je trening tako osmisliti da je prvi deo usmeren na korekciju tehnike, pravilne aktivacije mišićnih grupa, a onda poslednjih 25-30 minuta fokusirati se na kondicioniranje kroz visokokvalitetne pokrete odgovarajućeg intenziteta. Ishod je maksimalna potrošnja energije, a klijenti osećaju umor.

Na ovaj način prvi deo treninga zadovoljava POTREBE KLIJENTA, gde oni dobijaju ono što žele.

Dajte klijentu domaći zadatak

Ovo je obično moje poslednje utočište, ali za neke klijente koji mogu da rade samo 30-minutni trening, ovo je sasvim dovoljno vremena da bi se pokazala pravilna tehnika izvođenja vežbe. U nedostatku vremena ovo je trenutak kada ćemo klijentu zadati određene zadatke koje je potrebno da odradi kući. Ovo se odnosi na određene tehnike za istezanje, aktiviranje i mobilnost kako bi se ispravile neke od njihovih posturalnih problema, tako da treneru ostaje više vremena da se podredi ciljevima njihove kompozicije tela u toku personalnog treninga. Ovo dobro funkcioniše ako je vaš klijent odgovoran i spreman je da radi izvan teretane.

Zadovoljavanje potreba i želja  klijenata je umetnost personalnog treninga.

Potrebno je malo vremena i iskustva da bi se vežbanje isplatilo.

Personalni trener treba da nastoji da krajnji rezultat bude zadovoljavajući za klijenta.

Ukoliko je sve kako treba,krajnji rezultat su srećni, zdravi klijenti koji postižu svoje ciljeve i impresionirani su vašom uslugom!

 

Read More