Kako napraviti zdrav zobeni puding od zobenih pahuljica?

VRSTA JELA
Međuobrok – Slatko jelo – zobeni puding

VREME PRIPREME
15 min

SLOŽENOST
Vrlo jednostavna priprema

SASTOJCI

  • 1/2 velike šoljica mekanih zobenih pahuljica
  • 2 šoljice mleka ili 1 šoljica tople vode + 1 šoljica mleka (mleko po vašem izboru)
  • Sušeno voće po izboru
  • 10-ak iseckanih badema ili lešnika
  • 3 kašičice meda ili 3 kašičice šećera kokosovog cveta
  • Prstohvat cimeta
  • Prstohvat muškatnog oraščića u prahu
  • 5 stručaka šafrana (ako želite)
zobeni puding

zobeni puding za zdrav doručak

Ukusne su, praktične i zdrave. Brz su, hranjiv i zasitan obrok koji možete jesti ujutro za energiju tokom celog dana. Nutritivno su jako slične zrnevlju zobi, ali se daleko brže pripremaju.Odlikuje ih velika količina minerala zbog čega imaju lekovito svojstvo.

Da, to su zobene pahuljice! Ukusni zobeni puding!

Zobeni puding od zobenih pahuljica kao brzi doručak ili kao odličan, zdravi desert izvrstan je izvor proteina i kalcijuma!

Kako napraviti zdrav zobeni puding?

Dajte šansu domaćem pudingu napravljenom na prirodan način u vašoj kuhinji. Glavni sastojak su zdrave zobene pahuljice, a kako od njih u 10 minuta napraviti super poslasticu, proverite u ovom receptu.

Pola šolje zobenih pahuljica sadrži 159 kcal i ima samo 2 grama masti. Iznenađujuće je kako tako malo kalorija može čoveka toliko dugo održavati sitim. Vlakna iz zobi povećavaju osećaj punoće u želucu, dok beta-glukan pomaže u smanjivanju apetita. Ako pokušavate smršati i smanjiti unos kalorija, zobena kaša je vaš idealan doručak uz koji ćete biti puni energije i izdržati do ručka.

Stoga, na ovaj ukusni zobeni puding ne morate gledati kao na desert već kao na pravi hranjivi obrok!
Pogotovo zato jer osim pahuljica, ova poslastica odiše zdravljem i zbog orašastih plodova i zbog sušenog voća.

Ako niste sigurni koje sušeno voće ubaciti u vaš novi omiljeni puding, upoznajte sve ove namirnice i bacite se u shopping barem nekih:

  • sušeni mango
  • sušeni ananas
  • sušene brusnice
  • suvo grožđe

Zdrav zobeni puding od zobenih pahuljica je idealan recept onih dana kada imate nenajavljene goste. Desert će biti gotov taman dok skuvate čaj ili kafu. Sigurni smo da ćete dobiti i brojne pohvale.

Priprema:

U posudi na srednjoj temperaturi zagrejte mleko. Dodajte zobene pahuljice, bademe, orahe, sušeno voće i začine. Uz kontinuirano mešanje, kuvajte 10 minuta.
Poslužite u posudice i ukrasite iseckanim pistaćima, bademima, kokosom i sl.
Poslužite toplo ili hladno, zavisno od toga kako volite da jedete.
Ako više volite čokoladne varijante pudinga, u posudu pre kuvanja dodajte još i sirovi kakao prah.

I dok uživate u finoj i zdravoj poslastici, ukoliko želite da i dalje objavljujem zdrave obroke podelite ovaj sadržaj i sa drugima.