Kako funkcioniše online trening?

Za online trening najvažniji aspekt posla kojim se bavim je briga o klijentu, kao i da njegovo vežbanje učinim sigurnim i zdravim.

Kad započinjem rad sa novim klijentom, uvek vodim računa da li klijent ima  ispravan položaj tela. Pre dodavanja bilo kakvog otpora ili opterećenja, uvek insistiram na pravilnom pokretu jer postoji opasnost od povrede.

Ako neke klijente ne mogu videti redovno ili uopšte kao kod online treninga, i dalje želim obezbediti sve potrebne uslove da oni samostalno napreduju.

Kako klijenti izvode pravilno vežbe koje su propisane programom, a da pri tome nisam prisutan da ih ispratim u njihovom izvođenju?

Postoje taktike koje koristim u radu kao online personalni trener koje na uspešan način utiču na vežbanje klijenata. Koje kao glavni zadatak imaju da sačuvaju klijente od povreda i ne ostave im prostor za brigu.

Online trening možete izvoditi u svojoj dnevnoj sobi ili u teretani. Osnovni zadatak online treninga je da učini vaše vežbanje efikasnim i što pravilnijim, a da pri tome imate osećaj kao da je trener pored vas.

Napomene u svakoj vežbi

U odeljku s opštim napomenama svakog treninga trudim se da napišem i pravilan obrazac za posebno zahtevne vežbe u okviru radne serije. Na taj način mogu shvatiti na šta se trebaju usredsrediti i obratiti veliku pažnju prilikom izvođenja same vežbe. Mali podsetnici su uvek korisni, bez obzira koliko puta ih pročitali ili čuli u razgovoru. Napomene poput “sednite kukovima dole u čučanj” i “učvrstite svoj core ili trbušni zid” korisni su podsetnici i za fitness početnike i za profesionalce.

Video demonstracije

Jedan očigledan način da naučim klijente pravilnom vežbanju je da tu vežbu prvo pokažem, a onda tražim da isto ponove.

demonstracija vežbi

ućenje pomoću video demonstracije

U programu treninga postoji stotine demonstracija, koje je lako pratiti i koje će biti veoma korisne za vaš lični razvoj.

Prilikom kreiranja video demonstracije trudio sam se da objasnim temeljan opis vežbe.

Kako i na koji način se izvodi vežba?

Klijenti mogu učiti gledajući video demonstraciju, slušati video snimak, a onda i izvoditi vežbu. Trener im ukazuje na šta treba obratiti posebnu pažnju.

Svaki trener radi drugačije, stoga imajte to na umu dok učite nove vežbe.

Komunikacija putem chata

Kao online personalni trener, trudim se da uspostavim sjajnu komunikaciju sa svojim klijentima.

Trudim se da izgradim snažnu vezu u našem odnosu

Iako je jako teško to učiniti  putem chata, trudim se da odgovorim na sva pitanja koja ih zanimaju i otklonim sve nedoumice. Nakon određenog perioda saradnje sa klijentom izgrađujemo takav odnos, kao da se znamo dugo.

Svako ko se odluči za online trening imaće osećaj kao da sam sa njima i da sam prisutan dok izvode vežbu.

Insistiram da se čujemo svakodnevno i tražim povratne informacije o ishrani i treningu.

Ukoliko klijent želi da razgovaramo o situacijama u toku treninga gde su se oni osećali nesigurnim, analiziraćemo u razgovoru nakon treninga.

Ukoliko su osetili bol u toku vežbanja, tu sam da ih posavetujem. Nakon toga se trudimo da analiziramo situaciju i probamo da rešimo nejasnoće ili nepravilnosti.

Online trening je osmišljen tako da ukoliko određene vežbe nisu za klijenta, izbacim ih iz plana programa, i ubacim nove koje su lakše za izvođenje. Nova vežba će učiniti da njihovi mišići postanu jači i kasnije uspešno izvedu vežbu koja im je bila problem. Klijenti kako bi bili sigurni da li pravilno izvode vežbu, postave kameru telefona tako, da se vidi položaj njihovog tela dok izvode vežbu. Nakon toga komentarišemo i diskutujemo o pravilnosti izvođenja same vežbe. Najbitnije je da oni u meni kao treneru vide nekog ko brine o njima i da nisu prepušteni sami sebi.

Video komunikacija

Za razgovor u toku dana sa klijentima koristim wiber ili WhatsApp ili se čujemo telefonom ukiliko je hitno. Uglavnom dostupan sam klijentima 24h dnevno.  Ključ za uspešnu komunikaciju i saradnju je što otvoreniji i iskreniji odnos između trenera i klijenta. Trudim se da im ponudim kroz online trening svo iskustvo i znanje koje posedujem koje im je potrebno za uspešan online trening.